Il lean bulk non é possibile, ti devi sporcare un pò in masa, questo non significa grasso e ancora grasso, ma quel tanto che basta anche per permetterti incrementi di massa/forza. Non puoi avere il 6 pack, 12 mesi su 12 non é neanche auspicabile, inutili e correre sul filo del rasoio, sacrificheresti la preparazione.
Parti dal tuo fabbisgno e poi incrementa l'apporto kcal con delle variazioni non troppo pesanti, non vuoi di certo ingolfare l'organismo, anche questo va evitato
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