Alimentazione per ciclo massa e forza

[domenico94]

i gainer non servono a una mazza..... e vero non servono, peccato che io lo uso come pasto sostitutivo, dato che non ho la possibilità di avere sempre, pane o bresaola o ecc, ecc.....

Hai i soldi per comprarti un gainer, e non ti puoi permettere del pane ? Mah

A questo punto, sarebbe meglio prendersi delle whey e mangiare più pane e pasta invece che usare un gainer come pasto sostitutivo... ripartisci meglio i macro durante la giornata, e vedrai che non ne avrai più di questi problemi.

PS: io la bresaola si e no la mangio una volta ogni due settimane, e pure riesco a crescere o a definirmi comunque.

[carpista91]

intendo dire che con il gainer.... copro benissimo tutto il mese di spuntini, spendendo 36 euro per 2.7 kg..... faccio dunque 30 porzioni.... mentre dato che in famiglia non mangio solo io, e non lavoro... non possso tutti i giorni mangiarmi 100 gr di pane con la bresaola o la fesa... ecc ecc.... il gainer mi faciliterebbe solo la cosa..... sono nati per questo no??? serviranno ben a qualcuno......

cmq avrei un altra cosa da chiedervi? le proteine da tenere conto sono max 2.2 x kg di peso, ma posso arrivare anche a 2.5? perchè anche i carboidrati ( pane, apsta , ecc ) hanno delle proteine, e alzando quelli alzerei anche le proteine... e dato che le devo abbassare se sono troppo, devo poi alzare i carbo per ripareggiare le kcal, però alzo di nuovo le proteine..... non so se mi spiego.... =).. quindi come mi comporto?