22/08/13

SQUAT 4x5 3'' 110kg 3x5 3'' 90kg


23/08(13

A1) OHP
5x7-6-6-6-6 50kg; devo trovare un altro modo per progredire, aumentare i carichi non posso perchè ci son solo dischi da 10kg e dovrei passare a 70...inserirò un fermo penso
A2) PULL UP
6x6 BW
B1) PANCA
5x5 3'' 70kg
B2)BB ROW
5x10 70kg
PANCA
2x15 50kg