Prima esperienza con il crossfit

[Wildcat]

È completamente sbagliato pensare che crossfit significhi circuiti... comunque se vuoi iniziare, inizia com qualcosa di meno traumatico, tipo il Cindy 5 trazioni, 10 push up, 15 squat x 20' senza sosta.
Tieni conto che nel CF quando si parla di trazioni ci si riferisce ai kipping pull up, le trazioni con spinta di anche. Non è una tecnica immediata, facilita le cose togliendo lavoro al dorso, ma se non si sa fare, si fa molta più fatica. Cerca su youtube kipping pull up tutorial e troverai tutto.
Se sei abbastanza leggero, sotto i 100 kg, comprati l'Irongym da Decathlon, sbarra a incastro x porte.

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[Shawn Ray]

Ti può essere utile : Crossfit : l'allenamento che richiede forza e condizione atletica

[dorsoduro]

Ok, grazie a tutti, mi informerò anche sulle trazioni con spinta di anche. Per la sbarra preferivo allenarmi al parco, all'aria aperta, ma non credo i poter incastrare una sbarra per aria