é per questo che vi sto chiedendo aiuto,io non so se quegli esercizi sono giusti per me,non so quali serie,quante serie,quali esercizi e quante pause devo fare ogni settimana. Sono nuovo,ho preso quel video come spunto,se mi dite che è sbagliato vi credo,ma aiutatemi a trovare degli esercizi giusti,magari dicendomi cosa dovrei fare ogni giorno,non so,aiutatemi voi.