Twist con bastone

[Sajan]

Se ci fai caso capita anche per altri gruppi muscolari subito dopo.

[Fbi]

Sto sperimentando il twist con bastone 3 volte a settimana per 20 minuti l'una e sembra che stia dando buoni risultati. Ho notato comunque che bisogna ricercare la corretta postura per eseguire questo esercizio in modo da sentire l'aumento della circolazione nella zona addominale. Probabilmente, dato che ognuno di noi e' diverso, non e' detto che tutti debbano fare come me, ma io ho notato che sento meglio l'esercizio se tengo la schiena dritta, leggermente inarcata, e non faccio appoggiare il bastone proprio sul collo, bensi' un po' piu' giu', diciamo come il bilancere appoggia sui trapezi quando si esegue lo squat. Per completare, le braccia devono essere un po' piegate (in genere impugnando il bastone alle estremita' le braccia gia' risultano piegate, ma puo' darsi che esistano bastoni di varia lunghezza) e le palme delle mani rivolte in avanti. Infine mi sembra di lavorare meglio se la rotazione non la compio di 90 gradi ma di qualcosina in piu' e aumento la velocita', ma questo lo faccio ovviamente soltanto durante gli ultimi 5/7 minuti di esercizio.

Per Sajan: tempo fa ho chiesto la tua opinione su questo thread
se ti va di farci un giro mi farebbe piacere. Lascia perdere l'ot delle ultime pagine, la parte piu' importante e' la prima. Grazie

Fbi

[tincan island]

se invece del twist con bastone, uno prova ad usare i manubri con le oscillazione di lato?
Spero di essere stato chiaro.
Cosa ne pensate?

[Gymmer]

tipo il side band?
non ne ho sentito parlare molto, poi credo ke è + comodo il twist...stai seduto

N.B.= ma è normale ke facendo il twist viene un po' di dolorino anke ai pettorali?

[Silent]

N.B.= ma è normale ke facendo il twist viene un po' di dolorino anke ai pettorali?

Bhè, diciamo che la posizione delle braccia può "stimolarli" un po'.

[tincan island]

tipo il side band?
non ne ho sentito parlare molto, poi credo ke è + comodo il twist...stai seduto

N.B.= ma è normale ke facendo il twist viene un po' di dolorino anke ai pettorali?

Aiuto, che cosa è il side band (linguaggio troppo tecnico)
Devo dire che da quando faccio questo esercizio mi sono ritrovato con i fianchi non duri come pietra ma abbastanza tonificati.
Il tutto è nato per puro caso, tanto per cambiare.
L'esercizio che provvero a descrivere dettagliatamente è cosi:

prendo due manubri del peso 8 kg ciascuno, mani lungo i fianchi, si oscilla a destra e a sinistra.
La velocità ognuno può regolarsi come vuole, cosi come le ripetute e la frequenza.
Personalmente lo faccio tutti i giorni 2 ripetizioni da 50
Aspetto consigli, critiche.

GRZ

[Matusalemix]

Aiuto, che cosa è il side band (linguaggio troppo tecnico)
Devo dire che da quando faccio questo esercizio mi sono ritrovato con i fianchi non duri come pietra ma abbastanza tonificati.
Il tutto è nato per puro caso, tanto per cambiare.
L'esercizio che provvero a descrivere dettagliatamente è cosi:

prendo due manubri del peso 8 kg ciascuno, mani lungo i fianchi, si oscilla a destra e a sinistra.
La velocità ognuno può regolarsi come vuole, cosi come le ripetute e la frequenza.
Personalmente lo faccio tutti i giorni 2 ripetizioni da 50
Aspetto consigli, critiche.

GRZ

SIDE BEND (non BAND, piegamento laterale non banda )

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

50 ripetizioni??? ossignùr...
usa un solo manubrio x volta.
e comunque non è un sostituto del twist (o rotazione del busto)...

approposito!! ecco un valido sostituto (ma senza bastone):


come on let's twist again
like we did last summer...
let's twist again
like we did last year

[tincan island]

SIDE BEND (non BAND, piegamento laterale non banda )

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

50 ripetizioni??? ossignùr...
usa un solo manubrio x volta.
e comunque non è un sostituto del twister (o rotazione del busto)

Bravo proprio quello!!!!!!
Perchè 50 ripetizioni sono tante?
E sopratutto perchè usare un manubrio per volta?
E che differenza c'è tra il twist e il side bend?
e in un programma di sgrassamento quale dei due è il migliore?
Troppe domande

GRZ