Per curiosità, che whey prendi?
Le mie al gusto double chocolate son buonissime (sembrano quasi nesquick) e non possono mai mancare nel mio bel frullatone mattutino.
Provo a rispondere per quanto riguarda il rematore. Anche io lo inserirei i due giorni in cui esegui panca piana poichè è un ottimo esercizio per allenare l'adduzione scapolare, soprattutto se eseguito con buoni carichi e con una presa abbastanza larga.