Twist con bastone

**Ciccio** · 02-07-2004, 06:55 PM

quel link è davvero bello,una delle tante perle di 4ca.Mi ricordo che da quando lessi quell'3d ho cominciato a dare la priorità al twist rispetto al crunch.Poi gymmer come dice 4ca è un esercizio che puoi fare anche ogni giorno dato che nn porta stress eccessivo,quindi perchè nn lo potresti fare in massa?

**Ciccio** · 02-07-2004, 06:57 PM

ah,invece ditemi una cosa,dopo che lo faccio appena finito,noto l'addome lievemente appannato.Capita a voi?Sajan che dici impressione mia?

**Sajan** · 02-07-2004, 08:38 PM

Se ci fai caso capita anche per altri gruppi muscolari subito dopo.

**Fbi** · 02-07-2004, 08:56 PM

Sto sperimentando il twist con bastone 3 volte a settimana per 20 minuti l'una e sembra che stia dando buoni risultati. Ho notato comunque che bisogna ricercare la corretta postura per eseguire questo esercizio in modo da sentire l'aumento della circolazione nella zona addominale. Probabilmente, dato che ognuno di noi e' diverso, non e' detto che tutti debbano fare come me, ma io ho notato che sento meglio l'esercizio se tengo la schiena dritta, leggermente inarcata, e non faccio appoggiare il bastone proprio sul collo, bensi' un po' piu' giu', diciamo come il bilancere appoggia sui trapezi quando si esegue lo squat. Per completare, le braccia devono essere un po' piegate (in genere impugnando il bastone alle estremita' le braccia gia' risultano piegate, ma puo' darsi che esistano bastoni di varia lunghezza) e le palme delle mani rivolte in avanti. Infine mi sembra di lavorare meglio se la rotazione non la compio di 90 gradi ma di qualcosina in piu' e aumento la velocita', ma questo lo faccio ovviamente soltanto durante gli ultimi 5/7 minuti di esercizio.

Per Sajan: tempo fa ho chiesto la tua opinione su questo thread
se ti va di farci un giro mi farebbe piacere. Lascia perdere l'ot delle ultime pagine, la parte piu' importante e' la prima. Grazie

Fbi

**tincan island** · 02-07-2004, 09:47 PM

se invece del twist con bastone, uno prova ad usare i manubri con le oscillazione di lato?
Spero di essere stato chiaro.
Cosa ne pensate?

**Gymmer** · 03-07-2004, 10:39 AM

tipo il side band?
non ne ho sentito parlare molto, poi credo ke è + comodo il twist...stai seduto

N.B.= ma è normale ke facendo il twist viene un po' di dolorino anke ai pettorali?

**Silent** · 03-07-2004, 02:06 PM

Originariamente Scritto da Gymmer

N.B.= ma è normale ke facendo il twist viene un po' di dolorino anke ai pettorali?

Bhè, diciamo che la posizione delle braccia può "stimolarli" un po'.

**tincan island** · 03-07-2004, 02:24 PM

Originariamente Scritto da Gymmer

tipo il side band?
non ne ho sentito parlare molto, poi credo ke è + comodo il twist...stai seduto

N.B.= ma è normale ke facendo il twist viene un po' di dolorino anke ai pettorali?

Aiuto, che cosa è il side band (linguaggio troppo tecnico)
Devo dire che da quando faccio questo esercizio mi sono ritrovato con i fianchi non duri come pietra ma abbastanza tonificati.
Il tutto è nato per puro caso, tanto per cambiare.
L'esercizio che provvero a descrivere dettagliatamente è cosi:

prendo due manubri del peso 8 kg ciascuno, mani lungo i fianchi, si oscilla a destra e a sinistra.
La velocità ognuno può regolarsi come vuole, cosi come le ripetute e la frequenza.
Personalmente lo faccio tutti i giorni 2 ripetizioni da 50
Aspetto consigli, critiche.

GRZ