Twist con bastone

**Gymmer** · 02-07-2004, 03:51 PM

vabbè!! lo sapevo ke era x l'addome!! solo volevo sapere con precisione la parte...vabbè, nn fa niente, mi bata sapere ke è un ottimo esercizio da fare..

un'altra domanda :ma il twist con bastone aiuta anke a perdere un po' di ciccetta sui lati?

**Anvil** · 02-07-2004, 04:49 PM

MA dove lo hai letto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**damoco** · 02-07-2004, 05:13 PM

il twist è un esercizio che serve veramente a poco, forse lo puoi utilizzare come recupero attivo tra una seria e l altra degli addominali se tu li fai a "circuito" ovvero senza pausa tra le serie variando gli esercizi, per quello che riguarda l adiposità localizzata ancora nn è dimostrato che un esercizio vada a "toccare" quella zone che stiamo allenando, per cui la cosa milgiore rimane sempre un lavoro metabolico aerobico ossidativo, che vada oltre i 20/30 minuti, e se nn erro nn molto tempo fà il twist era anche sconsigliato per via che l eccesso di torsione puo diventare deleterio per i dischi intervetebrali

**Gio** · 02-07-2004, 05:15 PM

ma rileggetevi quel bel post che è tutto spiegato per bene.

**°°sOmOja°°** · 02-07-2004, 05:19 PM

Originariamente Scritto da damoco

il twist è un esercizio che serve veramente a poco, forse lo puoi utilizzare come recupero attivo tra una seria e l altra degli addominali se tu li fai a "circuito" ovvero senza pausa tra le serie variando gli esercizi, per quello che riguarda l adiposità localizzata ancora nn è dimostrato che un esercizio vada a "toccare" quella zone che stiamo allenando, per cui la cosa milgiore rimane sempre un lavoro metabolico aerobico ossidativo, che vada oltre i 20/30 minuti, e se nn erro nn molto tempo fà il twist era anche sconsigliato per via che l eccesso di torsione puo diventare deleterio per i dischi intervetebrali

..MADDAI!!!

**Sajan** · 02-07-2004, 05:23 PM

Originariamente Scritto da damoco

il twist è un esercizio che serve veramente a poco, forse lo puoi utilizzare come recupero attivo tra una seria e l altra degli addominali se tu li fai a "circuito" ovvero senza pausa tra le serie variando gli esercizi, per quello che riguarda l adiposità localizzata ancora nn è dimostrato che un esercizio vada a "toccare" quella zone che stiamo allenando, per cui la cosa milgiore rimane sempre un lavoro metabolico aerobico ossidativo, che vada oltre i 20/30 minuti, e se nn erro nn molto tempo fà il twist era anche sconsigliato per via che l eccesso di torsione puo diventare deleterio per i dischi intervetebrali

Ma sai di cosa stai parlando? o meglio...... ma di cosa stai parlando!!!???
Che vuol dire serve a poco....anche fare abs serve a poco tanto è vero che gli stessi in evidenza si ottengono solo curando l'alimentazione, e l'allenamento se ha, ha un diverso scopo.....poi non si mai parlato di adiposità localizzata se hai letto il link appena citato, anzi quella la lasciamo volentieri al tesmed ed ai mass-media.....poi per il lavoro metabolico-aerobico-ossidativo, va bè dai si commenta da se......lo stesso per la torsione dei dischi....

**Gymmer** · 02-07-2004, 06:12 PM

quello lì sopra è il link ke ho letto pure io..
mi sembra tutto il contrario di quello ke ha detto damoco

**Ciccio** · 02-07-2004, 06:55 PM

quel link è davvero bello,una delle tante perle di 4ca.Mi ricordo che da quando lessi quell'3d ho cominciato a dare la priorità al twist rispetto al crunch.Poi gymmer come dice 4ca è un esercizio che puoi fare anche ogni giorno dato che nn porta stress eccessivo,quindi perchè nn lo potresti fare in massa?

**Ciccio** · 02-07-2004, 06:57 PM

ah,invece ditemi una cosa,dopo che lo faccio appena finito,noto l'addome lievemente appannato.Capita a voi?Sajan che dici impressione mia?

**damoco** · 03-07-2004, 09:49 PM

Originariamente Scritto da Sajan

Ma sai di cosa stai parlando? o meglio...... ma di cosa stai parlando!!!???
Che vuol dire serve a poco....anche fare abs serve a poco tanto è vero che gli stessi in evidenza si ottengono solo curando l'alimentazione, e l'allenamento se ha, ha un diverso scopo.....poi non si mai parlato di adiposità localizzata se hai letto il link appena citato, anzi quella la lasciamo volentieri al tesmed ed ai mass-media.....poi per il lavoro metabolico-aerobico-ossidativo, va bè dai si commenta da se......lo stesso per la torsione dei dischi....

e quindi secondo te il twist è un ottimo esercizio x assottigliare la vita? e come mai molti prep lo hanno tolto dae loro programmi? s epoi parliamo di adiposità localizzata in termini circolatori,ovvero che stimola la circ. in quella zona ok, ma adirittura riduce!!! bohhh! e poi il termini aerobico-ossidativo. metabolico era solo x far capire, sbaglio o sto parlando con dei professionisti?? nel senso che era ovvio il mio senso del discorso

**°°sOmOja°°** · 03-07-2004, 09:59 PM

Originariamente Scritto da damoco

e come mai molti prep lo hanno tolto dae loro programmi?

xkè la gente si scoccia se nn carica come le bestie.

**damoco** · 03-07-2004, 10:23 PM

Originariamente Scritto da somoja

xkè la gente si scoccia se nn carica come le bestie.

nn discuto dello scocciare, ma quello che dico è che se il twist fosse un ottimo esercizio, lo si vedrebbe in ogni preparazione, se poi parliamo degli addominali in generale ok, io x tanto tempo nn li ho fatti vuoi x pigrizia vuoi x il lavoro indiretto che gìa hanno facendo gli altri gruppi muscolari che ovviamente possono interessare sia in compressione che in tenuta l addome, ma il punto è che nn biasimato il twist di x se, ma che singolarmente nn è il max dell esercizio, e che nelle schede d allenamento che faccio lo integro nel circuito addome, cmq è sempre un piacere dialogare con voi, alla prox