Il 5/3/1 non è male ma lo vedo meglio in ottica powerBB, soprattutto se fatto in monofrequenza. Si può trasformare in multi e modificare un poco (es se vogliamo preferire il lavoro tecnico meglio un 10x5 che un 5x10 in taluni esercizi) ed utilizzarlo come metodo di forza pura x atleti natural, a mio parere.
Wendler è un ex giocatore di football e ha scritto la versione del suo metodo specifica x i giocatori di football, si trova su Amazon in formato ebook e con un po' di ricerche anche "gratis"... il libro si chiama 5/3/1 for footlball player.
Comunque a chi vuole approfondire consiglio di acquistare x 9 euro l'ultimissimo ebook Beyond 5/3/1 che al momento è disponibile solo su Amazon.
Nello specifico, ho provato l'ibrido e mi sono strinato. Non x le sedute DE, quanto x la presenza di singole TROPPO pesanti e troppo frequenti.
Basta rifarlo in originale con le serie "plus" x sopravvivere.
Non mi dilungo oltre, sul forum c'è molto sul 531 e se volete approfondire gli ebook si trovano facilmente, anche "gratis" i vecchi e solo a pagamento il nuovo.

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