Cambiare o non cambiare??

[Marco Gi]

Più che una scheda dovresti porgrammare un ciclo d'allenamento, quindi concentrarti sull'aumentare la forza sui Big e sui fondamentali e poi spingere il piede sul discorso ipertrofia, se non hai ben in mente come funziona il discorso serie\ripetizioni, densita\intensità, tut\velocità del mocimento e tutti gli altri parametri dell'allenamento ti ritrovi a seguire schede che non sono altro che una serie di numeri il più delle volte messe a caso. A quel punto saprai anche quando è il caso di cambiare e come.

conosco questi principi solo in linea generale e non so applicarli al mio allenamento. ma ,anzi vorrei iniziare a lavorare con criterio però purtroppo per ora le basi mi mancano

[Go Hard]

Datti una scadenza e poniti degli obbiettivi: voglio aumentare 5 kg panca, 10 squat e 15 stacco in 4 settimane, scegli la giusta scheda che ti permetta di focalizzarti sugli obbiettivi previsti e lavora.
Se dopo 4 settimane ci sei continui con quella, se no la cambi, se mezzo e mezzo apporti modifiche a serie, ripetizioni ed esercizi.
Io faccio così!

[Shawn Ray]

conosco questi principi solo in linea generale e non so applicarli al mio allenamento. ma ,anzi vorrei iniziare a lavorare con criterio però purtroppo per ora le basi mi mancano

Bé allora costruisci le basi, non ha senso improvvisare e andare alla cieca, devi sapere quando ma soprattutto cambiare in un ciclo d'allenamento, altrimenti ti ritrovi a fare glu stessi errori e non sai perché

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