L'Hd non é un allenamento per principianti, cedimento muscolare a parte, che comunque é uno dei parametri che si possono considerare, si può impostare un allenamento con un piramidale inverso per reclutare più fibre muscolari , bufferizzate quindi senza cedimento, con un adatto rom e tut, ancora più fondamentale.....il discorso é più sull'intensità che non molti sono in grado di raggiungere, soprattutto neofiti, e sulla maturità muscolare in termini di reclutamento delle fibre muscolari.

Fare 1 sola serie tirata a morte non è così semplice, non basta dire sono arrivato a cedimento.... Bisogna vedere come hai lavorato per arrivarci. In quest'ottica é meglio comprendere i concetti di velocità del movimento, tut, rom, densità, intensità, di serie e ripetizioni e poi applicarle ai vari metodi. Non tutti sono in grado di coinvolgere tutte le fibre muscolari e dare tutto in una mono serie, ci vogliono anni ed esperienza.

25 kg su uno stacco é un progresso, ma non eclatante da dire l'hd é la via.

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