Domande legittime, ma non capisco perchè mettere massa e poi definire dopo pochi mesi alla tua età. Tira dritto con un'alimentazione adeguata e un allenamento di pesi con 2-3 sedute di attività aerobica. Il metabolismo è vero che si abitua dopo un po', ma variando l'alimentazione e facendo allenamento vedrai che i risultati arrivano.