Consigli x un allenamento BS

[Tia7]

molto esaustivo nella risposta ti ringrazio assai^^

solo una altra domandina.. hai detto che questo metodo (giustamente) e fatto principalmente x la forza.. ma eseguendolo posso anche notare miglioramenti in massa soddisfacenti o me li sogno?

[Dave94]

molto esaustivo nella risposta ti ringrazio assai^^

solo una altra domandina.. hai detto che questo metodo (giustamente) e fatto principalmente x la forza.. ma eseguendolo posso anche notare miglioramenti in massa soddisfacenti o me li sogno?

aumenta la forza--->aumenta la massa
poi col BS sei sempre sulle 5 reps quindi vedrai che noterai anche miglioramenti in massa

[Tia7]

ok vi ringrazio davvero moltissimo per le risposte siete davvero bravi e competenti ^^ grazie mille^^

[Tia7]

ah ragazzi un ultimissima cosa.. girovagando su internet nn ho trovato nulla di chiaro sui tempi di recupero tra serie.. consigli?

[Dave94]

per i big mi aggirerei sui 2 minuti, per i complementari va bene anche 1.30

[Tia7]

perfetto grazie mille ancora^^

[domenico94]

Nei tempi di recupero non essere molto fiscale, nel senso che nascendo come scheda di forza, anche 3' o più nelle serie finali dei fondamentali ci possono stare. Per i complementari concordo con Dave.