Consigli x un allenamento BS

[domenico94]

1) Il contorno lo decidi tu, però senza esagerare.
2) No, però è la frequenza più comoda.
3) Scordati l'isolamento. Il BS nasce come scheda di forza.
4) Assolutamente no, però presta sempre attenzione ai tuoi obiettivi, quindi occhio alla dieta.
5) Gli esercizi di base sono sempre i soliti: trazioni, rematore bil, dip alle parallele. Potresti anche aggiungere GHR, panca stretta e curl bil.

[Tia7]

molto esaustivo nella risposta ti ringrazio assai^^

solo una altra domandina.. hai detto che questo metodo (giustamente) e fatto principalmente x la forza.. ma eseguendolo posso anche notare miglioramenti in massa soddisfacenti o me li sogno?

[Dave94]

molto esaustivo nella risposta ti ringrazio assai^^

solo una altra domandina.. hai detto che questo metodo (giustamente) e fatto principalmente x la forza.. ma eseguendolo posso anche notare miglioramenti in massa soddisfacenti o me li sogno?

aumenta la forza--->aumenta la massa
poi col BS sei sempre sulle 5 reps quindi vedrai che noterai anche miglioramenti in massa

[Tia7]

ok vi ringrazio davvero moltissimo per le risposte siete davvero bravi e competenti ^^ grazie mille^^

[Tia7]

ah ragazzi un ultimissima cosa.. girovagando su internet nn ho trovato nulla di chiaro sui tempi di recupero tra serie.. consigli?

[Dave94]

per i big mi aggirerei sui 2 minuti, per i complementari va bene anche 1.30

[Tia7]

perfetto grazie mille ancora^^