Integratori o cosa???

[Shawn Ray]

Gli integratori suppliscono a determinate mancanze non fanno altro, se il tuo problema è al stanchezza al 99% c'è da rivedere quello che mangi e bevi e come ti alleni. Pwer quello che mangi non solo qualitativamente ma anche le quantità.

[macerpat]

Gli integratori suppliscono a determinate mancanze non fanno altro, se il tuo problema è al stanchezza al 99% c'è da rivedere quello che mangi e bevi e come ti alleni. Pwer quello che mangi non solo qualitativamente ma anche le quantità.

Guarda, orientativamente, faccio colazione con uno yogurt alla frutta magro, un frutto e due fette (40 gr) di pane integrale, solitamente come spuntino un frutto, e per pranzo pasta o riso (80 gr) con sugo al pomodoro o con i pomodorini, mentre a cena di solito un 150-180 gr di pollo o tacchino. Come verdure prediligo i pomodorini! Ma spesso anche insalata. Ogni tanto a pranzo (visto il caldo) invece della pasta mangio come piatto unico del formaggio (tipo mozzarella o quello spalmabile) con dei pomodorini, ma lo faccio soprattutto quando non vado in palestra. In quanto a bevande, diciamo che fino alla settimana scorsa bevevo solo tè alla pesca, purtroppo non ho un bel rapporto con l'acqua però da una settimana sto cercando di bere solo acqua e limitarmi a un bicchiere di tè alla pesca dopo l'allenamento!