Ultimo wo

1) Squat @95kg 5-6-7/5-6-7/5-6-7 rest 2'30''
2) bench
2x4x78
3x3x85
3x5x75
3) panca inclinata 5x8x45
4) pull ups 4x6+chin ups 4x6
5) curl alternato seduto 5x10x11+11
6) core su swiss ball
stretching


Impressioni:
Nello squat ho voluto provare i ladder, e non mi dispiacciono. Però ho dovuto usare la cintura (larga), più che altro perchè ho i lombari molto stanchi, con la cintura sto più verticale nel movimento, e mi piace di più.
Bench tosta.
Ho provato i planck di Tizio: quelli con avambracci su swiss e DUE piedi a terra sono ok, non difficili. Con UN piede a terra è invece difficile mantenere l'equilibrio.
I Side planck sono terribili!! Sembrava di stare su uno di quei tori a gettoni che si trovano nelle feste di paese...davvero tutta questione di equilibrio (che non ho ).
Sono cotto a puntino, adesso mi attendono 8 giorni di scarico a Rodi, con la mia ragazza. A presto!