Aggiorno con gli ultimi due wo


29/07/2013
Altro esame andato! adesso sono quasi in vacanza


wo
1) squat
2x4x115
3x3x122.5
3x5x110


2) box squat 5x6x92.5
3) chin ups 6x6
4) bench press 5x6x71.5
5) french press 5x10
6) ab rollout
stretching




31/07/2013
wo
1) deadlift
2x4x135
3x3x148
2x5x130


2) hack squat 5x6x100
3) close grip bench 5x6x65
4) pull ups 6x6
5) incline press su swiss ball 5x10x16+16
6) curl concentrato su swiss ball 4x10
7) calf
stretching




Impressioni:
Tutto bene.
Ho comprato una swiss ball, del diametro di 75cm, 14 euro. Molto ganza!
Oggi la press inclinata era molto più divertente, decisamente instabile.
Farò anche french press su swiss ball, e magari anche shoulder press.
Per l'addome invece penso di fare dei planck poggiando le punte dei piedi sulla palla (anzichè sul terreno).