Si può fare. La scheda risulta così impostata:

A (Dorso - Bicipiti)
Stacco da terra 4x6
Rematore 3x 8/6/4
Rematore Manubrio 3x8

Curl Bilanciere 3x 8/6/4
Curl Inverso Bilanciere 3x 4/6/8

B (Petto - Tricipiti - Spalle)
Panca piana Bilanciere 4x 10/8/6/4
Inclinata Bilanciere 3x8
Declinata Manubri 3x8

Piana Bilanciere presa stretta 3x8
Skull Crusher 3x 8/6/4

Lento Avanti 3x6
Alzate Laterali 3x8
Alzate Manubri busto flesso 3x8

C (Gambe - Addome)
Squat 5x5
Goblet Squat 2x12
Stacco rumeno 3x6
Affondi Bilanciere 3x6
Calf Raise Seduto 4x10
Calf Raise in piedi 3x15

Crunch 3x12
Crunch Obliqui 3x12