Citazione Originariamente Scritto da Hignoa Visualizza Messaggio
Nel giorno A ho già messo il lento avanti. Le alzate a busto flesso dovrebbero far lavorare maggiormente il deltoide posteriore..

Consultultando vari siti ho appreso che l'allenamento piramidale sia quella più adatta per massa.
Io penso che quello più adatto per "fare massa" sia l' allenamento della Forza massima.