Pareri dieta x massa

[irendul]

Ok tolgo zucchero e whey isatori per le proteine. Ma così scendo di calorie... Che mi consigliate?

[rams231981]

aumenta l'olio evo

[irendul]

Per il resto puo andare bene lo splittaggio? Non divento matto per i arbo a cena ma non trovo alternativa

[rams231981]

potresti aggiungere altri 2/3 frutti da ripartire tra spuntini e colazione. l'olio evo a pranzo e cena. prova a sistemarla e poi ripostala

[irendul]

Ecco qua Meglio? Sicuri che le proteine bastino?

[rams231981]

le proteine 2 gr x kg e non mischiate (hai messo yogurt e pollo insieme), niente zucchero e nesquik

["The Rock"]

le proteine 2 gr x kg e non mischiate (hai messo yogurt e pollo insieme), niente zucchero e nesquik

Esatto, del Nesquik puoi farne tranquillamente a meno. Se lo usi per il sapore, sostituisci con del cacao in polvere.