02/08

SQUAT
8x3 110kg
RDL
5x12 90kg
FRONT SQUAT
15x50kg (è impossibile senza rack )

04/08
A1) OHP
7x6 + 1x5 50kg
A2) PULL UPs
4x6 + 3x5 + 1x4 BW

06/08
STACCO
5x130kg 3x2 + 2x1 150kg (non so quanto siano alti i dischi da 20kg della technogym, penso meno di 22,5cm quindi in realtà è uno stacco da deficit)
SINGLE LEG CALF
4x10 10kg + BW
BB REVERSE LUNGE alternato
3x17 50kg