Secondo voi va bene la mia alimentazione?

[MaRkuS_85]

Salve a tutti. Volevo chiedervi se secondo voi va bene la mia alimentazione (da premettere che ora sto in fase di definizione e quindi ho abbassato tantissimo i carbo e alzato le proteine).

Colazione: 30gr di proteine whey + 250 ml di latte scremato + 30 gr di all brain

Metà Mattino: 150 gr fesa di tacchino

Pranzo: 250 gr di petto di tacchino o pollo + 80 gr pane intergrale (questo solo quando mi alleno) + 2 mele granny smith

Spuntino dopo allenamento: (sia prima che immediatamente dopo prendo gli aminoacidi ramificati - 1gr ogni 10 kg) poi dopo una mezz'oretta 30 gr di proteine whey + una banana

Cena: 500ml di bianchi d'uovo (corrispondono circa a 20 albumi) o 250 gr di tonno al naturale + 150 gr insalata + 1 mela granny smith

Prima di dormire: 30 gr di proteine whey sciolte in acqua


Mica sono troppe le proteine o va bene come dieta? Da premettere che la sto seguendo da circa 2 mesi e sono riuscito a perdere 8kg (ovviamente anche un pò di massa magra purtroppo). Ora sono abbastanza definito,con gli addominali visibili e le vene sulle braccia e spalle. Per asciugarmi un altro pò, basterà continuare così la dieta? In effetti sull'addome è rimasto giusto un altro pò di ciccetta, circa un cm. Mi alleno 4 volte a settimana:

lunedi: pettorali e dorsali +addominali + 25 min cardio
martedi: riposo
mercoledi: spalle + 25 min cardio
giovedi: riposo
venerdì: gambe +addominali + 25 min cardio
sabato: bicipiti e tricipiti

e le mie misure sono:
altezza 1.85
peso 86 kg
circonferenza braccia 43 cm
petto 117 cm
avambracci 35 cm
giro vita 86 cm

[°°sOmOja°°]

in un altro thread si parlava giust'appunto degli eccessi proteici..
tu hai fatto un calcolo sommario di quante proteine assumi giornalmente?...primo.

secondo: i grassi dove stanno? quelli buoni intendo.

lo hai fatto un giro nel forum prima di postare la dieta? (o meglio ancora prima di iniziarla!)

[Sajan]

[j-|] sempre le stesse cose abnorme consumo proteico, integratore come se piovesse senza sapere il perchè ma inseriti per sentito dire, senza preoccupparsi o sapere nulla in riferimento all'alimentazione ed al corpo umano ma andare avanti per prove ed errori, demonizzazione dei grassi.......sempre le stesse cose, ma leggere un pò il forum, fare qualche ricerca e poi postare???? troppo difficile???? perchè si devono sempre scrivere le stesse cose per ogni nuovo arrivato, ma nessuno di questi vuole leggere i thread già scritti??

[mimmo]

troppe proteineeee
troppi EURIIIIII

[VIERI]

Fermi tutti! Se non ci dici il punto di maturazione delle mele granny smith, non possiamo dirti proprio nulla! Sono questi piccoli particolari che incasinano tutto! Sto scherzando dai!
Ma rilassarsi un po' e mangiare le cosine buone naturali no?!

Con affetto

VIERI

[MaRkuS_85]

xkè assumo troppe proteine?? ma se le abbassa perdo anche troppa massa magra..ovvio che quando smetterò la definizione le abbasserò a 2 gr per chilogrammo corporeo e aumenterò un pò grassi a carbo

[joe]

troppe proteineeee
troppi EURIIIIII

ma per favore....una buona proteina in polvere costa sicuramente più del pollo e degli albumi (ma non poi così tanto),decisamente meno dei fiocchi di latte e di alcuni tipi di pesce...e se permettete la tecnicità ed il sapore sono tutt'altra cosa...

[Spitfire]

ma per favore....una buona proteina in polvere costa sicuramente più del pollo e degli albumi (ma non poi così tanto),decisamente meno dei fiocchi di latte e di alcuni tipi di pesce...e se permettete la tecnicità ed il sapore sono tutt'altra cosa...

Più che altro è pratica...non capisco tutto questo terrore delle proteine in polvere..e non fatemi il discorso dei soldi, perchè tanto si sa il bb se fatto ad un buon livello costa...dai non ditemi il contrario, anche perchè non si cresce con 130 gr di pollo al giorno e basta...

[joe]

Più che altro è pratica...non capisco tutto questo terrore delle proteine in polvere..e non fatemi il discorso dei soldi, perchè tanto si sa il bb se fatto ad un buon livello costa...dai non ditemi il contrario, anche perchè non si cresce con 130 gr di pollo al giorno e basta...

se poi fai i conti non è che spendi tanto di più:

100 gr di pollo=25 gr pro quindi per fare 100 gr di pro ce ne vogliono 400 gr
1 kg di pollo (250 gr di pro) costa circa 7 euro,e quindi 1 kg di pro dal pollo te ne viene a costare più di 20...che non è poi tanto meno di una buona pro acquistata con sconto...
non parliamo dei famigerati fiocchi di latte,tanto decantata fonte di caseine...

[CAP]

[j-|] sempre le stesse cose abnorme consumo proteico, integratore come se piovesse senza sapere il perchè ma inseriti per sentito dire, senza preoccupparsi o sapere nulla in riferimento all'alimentazione ed al corpo umano ma andare avanti per prove ed errori, demonizzazione dei grassi.......sempre le stesse cose, ma leggere un pò il forum, fare qualche ricerca e poi postare???? troppo difficile???? perchè si devono sempre scrivere le stesse cose per ogni nuovo arrivato, ma nessuno di questi vuole leggere i thread già scritti??

io ho letto solo le prime 3 righe...."(da premettere che ora sto in fase di definizione e quindi ho abbassato tantissimo i carbo e alzato le proteine)"....

MarKus....ascolta VIERI il saggio....

[FDG]

però sticazzi le misure per avere 18 anni sono ottime