il bisogno di mangiare ogni due ore non ce l ho... Vi posto la mia dieta tipo come dovrebbe essere se riuscissi a seguirla giornalmente:

Colazione: (2 varianti)

300g di melone : Carbo 22g Grassi 0,6g Prot 2,4g Kcal 99
100g di pane: Carbo 48,2g Grassi 8,7g Prot 9g Kcal 295
50g tacchino: Carbo 0 Grassi 0,6g Prot 12,1g Kcal 54
100g uova: Carbo 0 Grassi 17,5g Prot 24,8g Kcal 256
TOTALE: Carbo 70,2g Grassi 27,5g Prot 48,3g Kcal 704

2°variante
250ml latte: Carbo 10,2g Grassi 3,2g Prot 6,4g Kcal 100
100g cereali: Carbo 87,4g Grassi 0,8g Prot 6,6g Kcal 361
100g pane: Carbo 48,2g Grassi 8,7g Prot 9g Kcal 295
50g marmellata: Carbo 29g Grassi 0g Prot 0,3 Kcal 111
300g di melone: Carbo 22g Grassi 0,6g Prot 2,4g Kcal 99
TOTALE: Carbo 197,4 Grassi 13,3 Prot 24,7 Kcal 966


SPUNTINO:

50g di pane: Carbo 24,1 Grassi 4,30 Prot 4,5 Kcal 145
100g salmone: Carbo 1,2 Grassi 4,5 Prot 25,4 Kcal 147
100g belpaese: Carbo 6 Grassi 26,9 Prot 11,2 Kcal 309
TOTALE: Carbo 31,3 Grassi 35,7 Prot 41,1 Kcal 601


PRANZO:

200g pasta: Carbo 60,6 Grassi 1,8 Prot 9,4 Kcal 274
100g carne rossa: Carbo 0 Grassi 2,6 Prot 22 Kcal 111
100g lattuga: Carbo 2,2 Grassi 0,8 Prot 3,6 Kcal 38
100g ananas: Carbo 16,6 Grassi 0 Prot 0,5 Kcal 64
TOTALE: Carbo 79,4 Grassi 5,2 Prot 35,5 Kcal 487


MERENDA:

100g plasmon: Carbo 75,7 Grassi 8,5 Prot 13,8 Kcal 416
50g Bresaola: Carbo 0 Grassi 1,3 Prot 16 Kcal 75,5
50g Mandorle: Carbo 2,3 Grassi 25 Prot 11 Kcal 300
1 banana: Carbo 15,4 Grassi 0,3 Prot 1,2 Kcal 65
TOTALE: Carbo 93,4 Grassi 35,1 Prot 42 Kcal 856,5


CENA:

100g riso bianco: Carbo 24,2 Grassi 0,1 Prot 2 Kcal 100
200g pollo piastra: Carbo 0 Grassi 1,8 Prot 60,2 Kcal 260
50g spinaci: Carbo 1,5 Grassi 0 Prot 1,4 Kcal 11,5
TOTALE: Carbo 26,7 Grassi 1,9 Prot 63,6 Kcal 371,5


TOTALE: Carbo: 301 o 428(seconda variante colazione) giusti nella seconda pochi nella prima ne mancano 110g
Grassi: 105,4 o 91,2(seconda variante colazione) però sono un pò tantini ne dovrei togliere almeno 12g
Prot: 230,5 o 206,9 (seconda variante) 100 in più del dovuto ma non saprei come modificarli
Kcal: 3020 o 3050 (seconda variante) dire che è perfetto

Opinioni???