La scienza nei confronti degli integratori: chi funziona e chi no?

[LORE RUGBY]

Le varie formule per migliorare l'assorbimente della creatina: inefficaci

BodyBuilderBuster, Ribosio, creatina e glutammina: anche messi...

La migliore rimane la monoidrato

[LORE RUGBY]

Per quelli che sostengono che la creatina è utile solo per gli atleti di sport di Potenza-forza

Smentita: Creatine speeds up muscle recovery in endurance athletes

[LORE RUGBY]

Oggi si parla di Bicarbonato di sodio , questo sconosciuto

Effetti ergogenici,Vascolarizzazione,idratazione,miglioram ento delle performance anaerobiche e aerobiche Assunto 90-30 minuti prima del work (lontano da fonti proteiche!!!)

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  Sodium bicarbonate supplementation improv... [Eur J Appl Physiol. 2013] - PubMed - NCBI
  
  
  
  journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1993/11000/Effects_of_Bicarbonate_Ingestion_on_Leg_Strength.9 .aspx
  
  
  
  Effects of chronic bicarbon... [Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Sodium bicarbonate can be u... [Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Effects of induced metabolic alkalosis ... [Med Sci Sports Exerc. 2005] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Dose-related effects of prolonged NaHCO... [Med Sci Sports Exerc. 2006] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Acute versus chronic sodium bicarb... [J Sports Med Phys Fitness. 2001] - PubMed - NCBI
  
  
  
  
  
  

ENJOY

[LORE RUGBY]

La cara Vitamina C

Studio sui topi : Oral vitamin C administration can attenuate overload-induced skeletal muscle hypertrophy, which may have implications for antioxidant supplementation during exercise training.

Vitamin C administration attenuates overl... [Acta Physiol (Oxf). 2013] - PubMed - NCBI

[LORE RUGBY]

I grassi stimolano la sintesi proteica nel post work

Via con il latte intero post work Muscle protein synthesis and balance... [J Clin Endocrinol Metab. 2009] - PubMed - NCBI