8x8 per una super-massa

[Gymmer]

nell'articolo sta scritto ke si dovrebbero fare 8 serie da 8 sempre con lo stesso peso, anke se effettivamente le prime 4 ti sembreranno facili..ovviamente devi mantenere un peso costante per tutte e 8 le serie, ma considera ke 15-20 secondi di pausa non sono così tanti

il carico ovviamente deve essere minore rispetto a quello ke usi sempre...un 35% in meno del massimale...

poi c'è anke scritto ke se vuoi fare un allenamento ancora + massacrante, cominci le prime serie con un peso maggiore e poi scali a mano a mano ( sempre facendo serie 8x8 con 20 sec di riposo )...ma di cedimento "credo" ( anke perkè non ho mai provato ) si arrivi verso la 5-6 serie...e lì sono dolori solamente 20 sec di riposo

[Solo]

il carico ovviamente deve essere minore rispetto a quello ke usi sempre...un 35% in meno del massimale...

meno del massimale? Mi sembra che il carico debba essere inferiore del 30-40 % rispetto al peso con cui se ne fanno 8 di ripetizioni, non 1

sennò non si arriverebbe mai alla fine

[Gymmer]

uhm...probabilmente hai ragione

cmq somoja ha proprio ragione..se ti metti a cambiare i pesi passa 1 minuto altro ke 15 secondi ..ma poi fare un 8x8 significa MONOPOLIZZARSI la panketta...come fai ad alternarti