Grazie matti! Mi sentivo l'unico sul forum che mangia senza ritegno!
Mr Italia
In Stretching
Grazie matti! Mi sentivo l'unico sul forum che mangia senza ritegno!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Universo
Inizio Preparazione
boia, mi sto anche definendo...CT Fletcher diet rulez ^^
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
02/08
SQUAT
8x3 110kg
RDL
5x12 90kg
FRONT SQUAT
15x50kg (è impossibile senza rack )
04/08
A1) OHP
7x6 + 1x5 50kg
A2) PULL UPs
4x6 + 3x5 + 1x4 BW
06/08
STACCO
5x130kg 3x2 + 2x1 150kg (non so quanto siano alti i dischi da 20kg della technogym, penso meno di 22,5cm quindi in realtà è uno stacco da deficit)
SINGLE LEG CALF
4x10 10kg + BW
BB REVERSE LUNGE alternato
3x17 50kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
metti un disco da 10 kg sotto le pizze montate sul bilanciere per lo stacco e più o meno sei a 22.5 cm se sono i technogym classici
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
07/08
A1) CHIN UP
5x8-7-7-7-7
A2) BENCH PRESS
5x2 90kg
sto avvertend ola fatica accumulata: calo di performance, la presa cede facilmente e mi sento generalmente stanco... farò uno scarico attivo per una settimana
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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