abacus:staying power!

[SeNsHi]

bravo per l'esame!!! ora con la swiss ball ti metterai a fare addominali stile figa crossfit?

[abacus]

Haha sì, certo, ogni giorno
I crunches su swiss ball non mi piacciono molto (forse li faccio male). I planck invece mi gustano.
Uso la swiss principalmente per fare qualche esercizio coi manubri in modo più divertente!

oggi wo

1) squat 5x5x110
2) bench
2x4x78
3x3x82.5
3x5x75
3) panca inclinata 5x8x45
4) chin ups 6x6
5) curl alternato 5x10
stretching

Impressioni
Tutto ok. Allo squat ultimamente non voglio andare oltre le 5 reps, perchè mi manca l'aria (troppo caldo).

[SeNsHi]

quando ti manca l'aria alla quinta ripetizione di squat pensa a me che sto usando 3x5 di squat discesa in 5'', fermo in buca 3'' e risalita in 5'' O.o

[abacus]

Solidarietà tra vittime dell'afa

oggi wo

1) front squat 6x5x75
2) military 5x6x40
3) rematore prono 5x6x60
4) dips 5x10
5) chin ups 6x6
6) curl ez 5x10
7) calf

stretching

Impressioni:
Buono il front. Adesso incastro molto in alto, e va benone. Niente dolori. Solo un po' di stanchezza nelle ultime serie, unita al sudore sui deltoidi che fa scivolare un po' il bilanciere (mi asciugo, ma è impossibile avere un buon grip). La prossima settimana potrei anche mettere 77.5. COmunque carico un video... l'esecuzione non mi dispiace.
Il resto bene.
Video di:
1) back squat 5x5x110
2) front squat 6x5x75
3) military 5x6x40
4) rematore 5x6x60

[SeNsHi]

nel lento avanti prendi aria quando il bilanciere è sopra la testa e tienila dentro durante la discesa, ti aiuta a restare più aperto

[abacus]

Grazie della dritta! Quindi poi faccio eccentrica + concentrica in apnea?

[SeNsHi]

si, è come fare una panca piana, ma in piedi, totale apnea per restare più compatti