wo

1) deadlift
2x4x133
3x3x140
3x5x130

2) hack squat 5x6x90
3) panca stretta 5x6x63
4) pull ups 6x6
5) french press 5x10 in js con curl bilanciere ez 5x10 ---ho usato lo stesso bilancierino, con 17 kg
6) calf 3x30
stretching

Impressioni:
Ha ricominciato a dare fastidio il piriforme...che palle!
Allo stacco sono andato molto cauto e leggero, ed ho usato sempre la cintura. Avrei dovuto fare un 2x2x153 e 3x5x138, ma non ero nelle condizioni giuste.
Sto facendo abbastanza stretching, e spero che passi asap.
E' proprio una zona maledetta! Sempre lì, sempre nella parte destra...