Citazione Originariamente Scritto da sderizzo Visualizza Messaggio
Ciao a tutti,volevo capire se secondo voi per un buon risultato per l'ipertrofia la cosa migliore é allenare un muscolo a settimana o se farlo più volte! Vedo che molti allenano le gambe ecc. solo una volta a settimana mentre da me in palestra mi fanno allenare su 3 allenamenti settimanali più volte la stessa parte! Che ne pensate?
Premettendo che una cosa non esclude l'altra, semplifico molto.
Di solito la multifrequenza è indicata per aumentare la forza o per riprendere dopo una lunga pausa o per chi si avvicina da neofita.
Di solito la monofrequenza è più indicata per l'ipertropfia pechè permette di eseguire più eserciizi per i gruppi muscolari, lavorandoli al meglio e concedendo più tempo per il recupero.
Poi c'è anche un discorso di predispozione personale