Sostituire la caseina con whey + latte

[Go Hard]

certo, so perfettamente cosa sono le maltodestrine (sarcasmo).

Io nello spogliatoio prendo i bcaa in compresse e quando tornato a casa (15-20 minuti dopo) mia faccio un panino con il crudo e bevo un succo di frutta.
it's okey?

[LORE RUGBY]

La maltodestrine sono dei carboidrati semplici

it's okey but... io prediligo sempre fare un pasto liquido per tutti i vantaggi che esso comprosta (svuotamento gastrico rapido, veloce assimilazione ergo maggiore botta insulinica)
Dopo il pasto completo è quasi un obbligo
I bcaa non fanno altro che abbassare il cortisolo e ridurre il catabolismo (che come già a spiegato wild si verifica in circostanze per così dire "drastiche": difficilemente lo incontreremo noi) stimolano la sintesi proteica (in particolar modo la leucina contenuta in essi,difatti vengono consigliate maggiormente le formula da 8:1:1 rispettivamente di leucina isoleucina e valina rispetto alle formule classiche 2:1:1) ma la "sintesi" la si fa con tutti gli amminoacidi

Se prendessi 3 kg di bcaa al giorno e 10 grammi dei restanti amminoacidi si avrebbe la sintesi di 10 grammi di proteine

Di base quindi,nel post metterei sempre delle whey + carbo alto ig (ancor meglio se peptopro ma li sconfiniamo nel ridicolo per gente come noi) poi vengono tutti gli altri accorgimenti

[Go Hard]

Quindi mi stai dicendo che trovi inutili i bcaa? o sono inutili nel post?
o sono ok ma preferisci le whey?

[Del856]

l'unica integrazione: whey caseine e vitargo o malto o farina di avena. Il resto e' inutile...le combinazioni differenti non coprono quanto questa.

[LORE RUGBY]

i bcaa li vedo piu utili nel pre-during work ... magari dopo solo se sei in ipo...

Prof se dopo il post faccio pasti proteici posso evitare le caseine o no?