[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

già con gli impacchi di ghiaccio mattina e sera e il diclofenac gocce locali il fastidio è praticamente sparito
oggi dovrei andare a prendere il tutore, e andare a prendere appuntamento di persona per il laser, però tempi di attesa di 3-4 settimane, a stò punto...

ancora in rest.....
stò monitorando cosa mangio tramite l'app CONTACALORIE di FatSecret, calcolato un fabbisogno giornaliero di 2500 ne assumo non più di 1800-2000, ma mi sono reso conto che anche eliminando pane e pasta o limitandole molto consumo mediamente un 50% di carbo, 25% proteine e 25% grassi

ecco perchè c'è grasso localizzato interno coscia, pancia e fianchi....

[madrak]

74kg...
ancora in rest
ancora un pò di ciccetta su addome e interno cosce, mi sà che stò perdendo muscolo...

situazione epicondilite : continuo con impacchi di ghiaccio serali e diclofenac mattina e sera, ho comprato il tutore ma non lo metto, mi sembra di essere menomato...
ho fatto 2 sedute di laser-terapia... sembra strano ma da quando ho iniziato col laser mi dà fastidio sotto il gomito, mentre il fastidio sull'esterno gomito sembra sparito anche sotto sforzo