In questo caso l'obiettivo è migliorare la forza e la potenza, per cui io punterei su panca, squat e trazioni per la forza, e girate al petto per la potenza. Queste ultime naturalmente per dare risultato devono essere eseguite con un certo peso e una buona tecnica, non come certa gente che fa le girate con 20 kg.
In ogni caso non utilizzerei i complementari, per non togliere tempo ed energie agli allenamenti specifici, bisogna sempre considerare infatti che l'obiettivo è il ring.