il mojito comanda! ahaahaha
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il mojito comanda! ahaahaha
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
ieri
pranzo:200g pasta condita; 3 pagnottine, maiale e fagiolini
cena: pasta; secondo e banana milk shake
nel pomeriggio work out leggero di conditioning
SQUAT
OHP
RDL
PANCA
LAT
BB ROW
tutto in 3x15 a circuito
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
non ho con me i foglietti su cui ho scritto la dieta, li posterò domani
intanto work out di lunedì e martedi:
29/06
STACCO
5x130 3x2x150 2x5x130
GLUTE HAM RAISE
4x6 ancora motlo aiutato di bracci
SINGLE LEG CALF
4x15 BW+5kg
BB REVERSE LUNGE
3x15 50kg
30/07
A1) LAT SUPINA
8x5 90kg 10x75kg
A2) PANCA PIANA
8x1 90kg 10x70kg
B1)DB ROW
5x10 32kg
B2) PUSH PRESS
5x5 50kg
C1) PUSHDOWN
2x15 30kg
C2) BB CURL
2x15 30kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
29/06
pranzo: pasta condita + 3 pagnottine + secondo + insalata
merenda: 2 tramezzini al tonno + 2 bicchieri di latte
cena: 2 cheese burgers + 2 toasts
30/06
pranzo: pasta + 3 braciole + insalata + banana milkshake
cena: 3 pagnottine + 1 piattone di piselli + 6 fettine di maiale
pre-bed: 1 tramezzino al tonno + latte
31/06
ieri giornata low carb
colazione: cappuccino, succo e 3 brioche
pranzo: pasta gamberetti + 3 agnolotti di seppia
merenda: 1 trancio di pizza + virgin bloody mary
cena: 3 cheese burgers + latte
pre-bed: hot dog e bacardi
ecco questa è il tipo di giornata che vorrei evitare
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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