Ho proprio bisogno dei vostri consigli :(

[Maà]

Ciao grazie mille per la risp.

Allora ti dico subito che il mio dottore mi ha consigliato di fare le analisi per vedere se ho qualche allergia alimentare. Che farò prestissimo. Penso farò anche una ecografia addominale.
Il mio gonfiore non è una cosa inventata nè esagerata: ho una forte tensione addominale e gonfiore che rispetto alla mia corporatura magra è davvero [davvero!] evidente. Tra l'altro ripeto , non è fattore estetico ma piuttosto un vero e proprio malessere sentire l'addome in questo stato. Sono abbastanza obbiettiva riguardo questa situazione. Nessuno pensa a voi come dei beceri, di certo non io. Anzi ringrazio per tutti i vostri consigli!
Ovviamente ho già pensavo a togliere qualche cibo [comincerò lunedì a togliere il latte e i latticini e poi via via testerò gli altri alimenti. Piuttosto cosa posso mangiare al posto di latte e cereali la mattina ? ]

30 minuti di jogging e un po' di addominali e pesi non penso siano da sterminio °_°

Come ho già detto sopra , lo so , sono stata drastica in maniera del tutto idiota ma ho ulteriormente migliorato la mia dieta. Quella che ho scritto non la seguo più. Mangio molto di più e in maniera più equilibrata. Non so se raggiungo 2000 kcal però.

[Entanglement]

Ovviamente ho già pensavo a togliere qualche cibo [comincerò lunedì a togliere il latte e i latticini e poi via via testerò gli altri alimenti. Piuttosto cosa posso mangiare al posto di latte e cereali la mattina ? ]

Era la prima cosa che avresti dovuto fare!
Eliminare totalmente il latte ed i latticini dalla tua alimentazione!

Puoi tranquillamente sostituire questo liquido biancastro secreto dalla ghiandola mammaria della vacca con latte di mandorla (in assoluto il migliore sostituto e da non confordere con l'orzata) o soia (facendo attenzione che non contenga OGM) o riso o miglio o quinoa.
Ti sconsiglio di usare i latti di avena, farro o kamut che contribuirebbereo ad innalzare la quota di glutine che quotidianamente ingerisci.

Ricorda che questi sostituti del latte, che contengono cereali, non andrebbero consumati in abbinamento con gli zuccheri (come spesso si fa utilizzando fiocchi, muesli, pane, fette biscottate, grissini, ecc.) altrimenti si ricade nella combinazione deleteria dei cereali + zuccheri.
Ricorda comunque che cinque o sei mandorle contengono più proteine, grassi e sali minerali di 100 grammi di latte di mandorle...