Nuova dieta... per massa

[AlexDeLarge]

Si... i formaggi mi piacciono molto!
Comunque, mi dite come e cosa devo mangiare? Giù, me la dite questa dieta?!

[baba]

calma non puoi pretendere che sian tutti li per te...inizia a dare una sfogliata al forum usa la funzione search-ricerca e fatti una idea di dieta base poi torni qui con le idee più chiare almenoi prova a cercare

[AlexDeLarge]

Mattina:
-Latte 250 ml
-Cereali 50 gr
-3 albumi, 1 tuorlo
-frutto
-multivitaminico

Pranzo:
-Pasta/riso 150 gr
-Carne/petto di pollo/tacchino 100 gr
-verdure a volontà

Spuntino:
-pane
-bresaola/prosciutto crudo

Spuntino2:
-Latte
-2 albumi, 1 tuorlo
-frutto

Cena:
-Carne/petto di pollo/tacchino 100 gr
-patate
-fagioli
-verdura a volontà

Prenanna:
-Latte/fiocchi di latte 150 gr


Che ci faccio con i tuorli in eccesso? li butto?
Quanti gr di patate devo mangiare? e di fagioli? ma cosa sono... proteine o carboidrati?

[NetDevil]

1. esistono scatoli tipo quelli del latte ke contengono solo albume pastorizzato, potrebbero esserti utili...

2. nn esagerare troppo con uova e proteine in generale e distribuiscile meglio durante la giornata altrimenti sovraccarikeresti in modo pericoloso i reni

3. in generale cerca di nn strafare x ottenere risultati immediati... i risultati vanno ottenuti pain piano altrimenti riski di farti male... si va in palestra x star meglio nn x star peggio!

[user_del87452]

E non mischiare il latte con gli albumi, scorregg...one!

[baba]

1tuoro al giorn opuò bastare 2 tutti i giorni non sono il massimo,usali i grassi buoni non aver paura leggi il forum e impara quanto possono essere utili.

invece di mettere prot in tutti i pasti per ora dato che non te ne servono 1000 concentrale ne 3 pasti principali poi col tempo potrai sempre alzarle..e per i carbo invece del panino prima prova a mettere del riso a cena e tieni la frutta negli spuntini poi col tempo vedendo come reagisci vedi se aumentare o cosa cambiarte...io ce stò a perde la testa

[FDG]

secondo me va bene, solo cambierei il secondo spuntino: un frutto e stop.

oddio anche il prenanna non è propriamente necessario, ma se hai fame è ok.