Ciao Domenico, benvenuto nel mio diario!
Il mio fastidio al piriforme va ormai avanti (a singhiozzi) da un paio d'anni.
Cerco sempre di fare un po' di stretching a fine wo (10 min), di cui 5 con esercizi per il piriforme.
In passato ho usato varie tipe di creme, tra cui gel all'arnica (prezioso regalo ) , fastum gel, cerotti curativi etc...
Adesso per fortuna non è così acuto, e mi limito a qualche applicazione di arnica ed al solito stretching.
Ho tolto la seconda seduta settimanale di deadlift (in particolare quello deficit, che creava troppo stress), e adesso sinceramente sto meglio. Appena possibile prenderò un appuntamento da uno specialista.

oggi wo

1) deadlift
6x70
5x100
5x120
2x4x135 cintura
3x3x145 cintura
2x5x135 cintura

2) hack squat 5x6x95
3) bench stretta 5x6x65
4) chin ups 6x6
5) panca inclinata manubri 5x10x16+16
6) calf
stretching

Impressioni:
Deadlift tosto, ma comunque senza fastidi. Sudavo così tanto che a momenti non riuscivo nemmeno a vedere bene (per via del sudore sugli occhi)

Il resto ok. Buona condizione fisica.