Prima vera dieta per massa

[Cachius]

Premetto che non sono esperto ... Anche io sapevo che bastavano 2-2,5g/kg , ma ho letto pareri discordanti....Forse quando si è a livelli più "seri" conviene alzare le pro...ma è solo una mia ipotesi...

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[cartelli]

Bè io non è che sia a livelli tanto seri quindi volendo le potrei abbassare a 2,5 per kg.. il fatto è che non sono stato a guardare molto questo fattore, ho calcolato il fabbisogno giornaliero, ho aggiunto 500 kcal e ho ripartito i macronutrienti con le proporzioni scritte sopra! Se le abbasso di un pò aumento grassi e carbo allo stesso modo oppure lascio invariato? Scusate la risposta un pò in ritardo ma non entravo da un po' nel forum

[Old Boy]

Quanti allenamenti fai alla settimana?

[rams231981]

le proteine 2 gr x kg invece i grassi vanno aumentati

[LucaLuca]

Occhio a "trinità" Pirates88.