Sollevare libri e studiare pesi!

**Old Boy** · 18-07-2013, 02:48 PM

Grazie vedro di mettermi con lo specchio e tanta pazienza... Vedro di scaricare anche un programmino di edit per i video xD

**Old Boy** · 20-07-2013, 03:05 PM

Oggi giornata di cazzeggio...

20/07/13

Power clean
3x4x50kg

Power clean to Push press
3x3x50kg
1x60kg

Squat
6-7 serie con carichi dai 50 agli 80 per aggiustare la torsione...

Floor press
3x7x70kg

Obliqui a *****

**Old Boy** · 22-07-2013, 09:56 PM

22/07/13

Squat
8x5x84kg

Video ---> 5x84kg - YouTube (lo sta ruotando)

Avete qualche consiglio? E' una mia impressione o ho la schiena a s? xD

Panca
8x5x62kg

Dips
6x6

Affondi
4x8x40kg

Jumpset Hyper e Sit up

**Tetsujin** · 23-07-2013, 12:50 AM

in effetti sembra ad S

ps. taglia i video

**Old Boy** · 23-07-2013, 10:02 AM

Uffa e io che credevo di essermi sbrigato...

Cmq sono n po' preoccupato soprattutto perchè la curvatura c'è solo sotto carico... oggi vedo di fare una ripresa solo per quello...

**Tetsujin** · 23-07-2013, 10:10 AM

Ma non ti devi sbrigare, prenditi il tempo che ti serve per posizionarti sotto il bilanciere

**Old Boy** · 24-07-2013, 06:53 PM

24/07/13

Oggi ri-esame di immunologia con un bel 29 e ora si parte per 2 giorni di montagna.

Stacco
7x4x105kg

Panca stretta con board
7x2x63kg

Trazioni
6x6

Curl
4x8x16kg

Hyper e bridge

**Old Boy** · 27-07-2013, 11:16 PM

27/07/13

Allenamento del sabato sera

Panca Board 6cm
6x3x68kg

Squat
8x5x84kg

Deadlift to knee
4x4x105kg

Tric. ext.
4x8

Push ups
2xmax

**Old Boy** · 30-07-2013, 02:54 PM

29/07/13

Allenamento a Rivoli nella PLers' gym... come al solito molto stimolante. Ho deciso di tornare a trazioni 2xweek!

Squat
8x3x90kg

Panca
8x3x70kg

Dips
1x6xBW
5x6x(BW+5kg)

Leg press
4x8x100kg

Trazioni
4x4

Good morning
3x10x40kg

Sit up

**Tetsujin** · 30-07-2013, 03:58 PM

Ciao, la leg press l'hai aggiunta tu o fa parte proprio del programma?

**Old Boy** · 30-07-2013, 05:49 PM

No ce l'ho di programma... Anche se sui complementari sono molto libero... Di solito non avendo macchine faccio affondi...

**Tetsujin** · 30-07-2013, 10:52 PM

Ah interessante, avrei detto che essendo un programma da pl non prevedesse macchine

**Old Boy** · 01-08-2013, 06:40 PM

Beh alcuni complementari sono solo per buttare giù sangue...

01/08/13

Stacco
8x2x114kg

Lento avanti
5-5-5-5-4x44kg

(quasi pr... argh!)

Trazioni
5x6

BB curl
4x10x30kg

Shrugs
3x8x70kg

BB roll out

**peach black** · 01-08-2013, 06:57 PM

uei vecio i good morning come te li fan fare? sit back e ti fermi a 45° ( tipo un mezzo box squat) o schiena parallela ( tipo uno stacco gambe tese) ?