Riposo muscolare per 3 giorni = crescita muscolare - Verità o Leggenda?

[Wildcat]

Bisogna capire il proprio corpo. Incrociare e ciclizzare gli stimoli.
Ad esempio. Stasera squat 8x3x70%. Recupero breve, modesta produzione di lattato verso la fine.
Domani 3000 mt. Lavoro aerobico. Mercoledì squat 6x4 x70% con recupero sempre breve. Stesso discorso di oggi. Venerdì faccio un Cindy. I 180 squat sono lattacidi o aerobici? Aerobici, a peso corporeo... venerdì squat 5x5. Più pesante, più lattacido. Sabato si corre. Aerobico. Domenica cazzeggio e dormo.

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[Shawn Ray]

Scusa Mhz ma il recupero è d'obbligo. Vero come dice Wild che se si è giovani il problema sovra-allenamento è praticamente nullo, tanto più se non si lavora, non si ha una famiglia e via dicendo, ma il principio della sovracompensazione è valido, i muscoli non crescno quando li alleni ma quando recuperano, che poi a volta si cerca un adattamento neuro-muscolare piuttosto che ipertrofico questo è un'altro discorso, ma è insenato allenarsi tutti i giorni dell'anno senza dei giorni di recupero.

[Tetsujin]

Se vi interessa la supercompensazione, perchè non leggete questo:

Supercompensazione, overtraining e Mike Mentzer ? Parte 1 | SmartLifting

Personalmente da quando ho smesso di mettere la ricerca spasmodica dell'ipertrofia tra le mie priorità, mi alleno con più soddisfazione perchè mi dedico completamente a quello che mi piace, mi divertendo di più e vivo meglio.