Allora per quanto riguarda i tuorli, secondo alcuni studi il limite standard di 2 tuorli a settimana è davvero eccessivo in quanto essi contengono colesterolo, ma allo stesso tempo contengono delle sostanze che purificano gli accumuli di esso nelle arterie. Inoltre è proprio dal colesterolo che viene prodotto il testosterone, l'ormone secondo per eccellenza che brucia i grassi e aumenta la massa muscolare. Quindi puoi mangiare tranquillamente fino a 3-4 uova al giorno! Allenarsi come hai pensato è una buonissima idea e ci sono varie possibilità di programmazione. Avendo dei limiti di tempo, io ti consiglierei di fare 3 sedute settimanali in tutto composte da 30'-40' di pesi seguiti da altrettanti minuti di attività aerobica. L'ideale sarebbe praticare l'attività fisica nel tardo pomeriggio per i ritmi circadiani di alcuni ormoni particolarmente favorevoli. Due, tre ore prima è da consumarsi l'ultimo pasto solido è mezz'ora prima solo se hai una certa fame potresti mangiare ad esempio un paio di uova e una banana. Inoltre ti consiglio di bere un caffè. Se sei abituata a berlo spesso riducilo solo alle fasi pre-allenamento e sentirai il suo vero effetto. Aumenta forza, concentrazione e ha un effetto lipolitico molto potente. Non disperarti e continua a leggere, imparerai un sacco di cose e saprai criticare e giustificare qualsiasi affermazione!