L'allenamento con i pesi dopo la corsa a stomaco vuoto è assolutamente da evitare in quanto il glicogeno muscolare viene a mancare e il corpo tende ad utilizzare come riserva energetica le proteine muscolari. L'allenamento con i pesi non deve mai essere praticato a stomaco vuoto. Pensare che mangiando prodotti "magri" si dimagrisca è uno dei miti più diffusi e più sbagliati perché solitamente la mancanza di grassi è compensata da una quantità enorme di zuccheri che sicuramente hanno effetti peggiori dei così tanto temuti grassi. La pasta sarebbe meglio sostituirla con il riso o al limite con la versione integrale. Fare 5-6 pasti al giorno. Il mais e le carote sono da togliere perché hanno un IG troppo alto. Moderare i latticini. Le verdure fresche crude hanno soltanto che benefici. Quindi mangiare verdura, carne, pesce, uova, frutta, avena, riso e cereali integrali più o meno in questo ordine di quantità. Intensi allenamenti con i pesi 2-3 volte a settimana e possibilmente 2-3 sedute di 30'-45' di aerobica. Dai la precedenza ai primi e piuttosto evita l'aerobica. Quando poi sarai arrivata alla forma che ti piace puoi ridurre ulteriormente le sedute arrivando anche a sole 2 sedute settimanali di pesi! Ricorda che la mente supera qualsiasi limite fisico.