Non hai detto se fai attività, quante volte ti alleni alla settimana, ecc...
Cmq per iniziare, puoi già trovare dei post in giro per il forum con le indicazioni base per fartela da te.
E' meglio fare le cose essendo consapevoli di ciò che si fa, piuttosto che seguire gli altri ad occhi chiusi.
Eventualmente ti possiamo dare consigli, ma se poi hai intolleranze o allergie?
Se poi ti diciamo che devi scgranocchiare archidi e tu sei allergico come quella povera bambina a Torino?
Poi schiatti e la colpa è nostra?
Ciao ciao