Quali sono i vostri alimenti ?

[Lalex]

Se qualcuno mi fornisce una lista di cosa assume ne sarei molto grato

[LucaLuca]

Se qualcuno mi fornisce una lista di cosa assume ne sarei molto grato

Dipende molto dal tuo metabolismo basale e dalle attività svolte durante la giornata, quindi dal tuo fabbisogno calorico; intolleranze , allergie.

Potrebbe andare bene una cosa per me, ma non per te.
Ti posso, comunque , portare il mio esempio:
mangio carne magra ( almeno cerco, anche se a volte non posso scegliere), pesce ( preferibilmente non troppo grasso), legumi ( soprattutto lenticchie), pane cerco di limitarlo molto tranne nel post-allenamento/Wo, cereali soprattutto (orzo, farro, grano saraceno, riso) ,miglio.
Latte di cereali, yogurt magri, parmigiano, affettati magri (prediligo prosciutti sgrassati alla bresaola a causa dei conservanti), uova.
Succhi di frutta senza zucchero.
Al tempo stesso, avendo una famiglia, molte volte mi adatto ( non che mangi schifezze) e mangio anche pasta al forno fatta in modo semplice ( senza besciamelle e cose simili).
Tutta la verdura e la frutta.
Insomma non mi ricordo tutto, ma tu hai chiesto una "infarinatura" giusto?
Spero di esserti stato utile.
Ciao Lalex.