Addominali.

[Go Hard]

mmm, i classici crunch devi farli steso a terra, gambe piegate, e salire fin a staccare le spalle da terra, senza premere sulla nuca con le braccia.

[MHz]

Fanne 100 alti e 100 bassi senza fermarti + 50 laterali...
Voglio vedere se non ti fanno male, e non fai il minimo sforzo.
Ovviamente, se li fai di cacca è ovvio che non senti nulla, ti consiglio:
Quando fai quelli alti, indurisci l'addome e voglio vedere se non senti fatica. Così come quelli bassi, e così come quelli laterali.
P.S: Non darti forza con le mani alla nuca (Come detto da GoHard) e non darti la spinta con le spalle quando vai giù.

[Timmy77]

Mi potete passare un video per capire meglio? Non capisco bene cosa alzare...Se tutta la schiena o boh..E quelli bassi come li faccio?

[fifty]

Domanda trita e ritrita!
Fai una ricerca sul forum e sul web, verrai ampiamente soddisfatto.

[Go Hard]

Basta che scrivihow to do crunch su youtube, credo verrai inondato!