Alzate laterali , braccia tese ?

[Hustlin]

è sbagliato tenere le braccia tese perche carichi tutto il peso sulle articolazioni, i gomiti vanno piegati

[Del856]

Per me sono 2 esercizi diversi:
1) a braccia tese si isola molto di più la spalla
2) piegando i gomiti e tenedo la schiena leggermente inclinata in avanti si lavora con spalle e trapazio

Dal mio punto di vista, il peso sull'articolazione non va ad incidere molto, in quanto si si allunga il braccio di azione (momento torcente), ma il carico che si utilizza è molto inferiore.

Se si hanno problemi pregressi con le spalle, allora è diverso, ma in questo caso si può arrivare ad ipotizzare addirittura un esercizio statico, senza movimento, per isolare solo i muscoli della spalla.

Ragazzi, per me comunque sono esercizi complementari da fare solo ogni tanto, i fondamentali sono quelli rilevanti.
Squat
Panca
Stacchi

Se un esercizio complementare non vi piace...bhe fatene un altro!