Corsa e massa insieme, possibile?

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Puoi fare Petto e tricipiti, dorsali e bicipiti e gambe e spalle, considera che i tre grandi gruppi muscolari sono gambe petto e schiena, e vanno allenati con grandi esercizi multiarticolari, il resto è contorno

Grazie gentilissimo!
Però, volevo fare un allenamento completo... Ed allenare tutti i gruppi muscolari... Anche se ci mettessi tempo a farli sviluppare, ma avere tutte le parti del corpo allenate, per me sarebbe una grande soddisfazione... Poi io devo iniziarla a settembre 2013, e iniziare il periodo di definizione Maggio 2014... Di tempo c'è ne diciamo...

Quindi non vorrei fare come i novizi (E me quest'anno) che allenano quei 2-3 gruppi muscolari che gli sembrano più evidenti e da mettere più in mostro del corpo diciamo...
Per quest'anno in pratica, voglio rompermi il culo (passatemi il termine) 7gg su 7 (Come sto facendo da Maggio, E' dal 1° maggio che non mi fermo un giorno, neanche un giorno di pausa...) E con 7GG (Minimo 6) a settimana, volevo utilizzarli per allenare tutti i muscoli del corpo, così a maggio con la definizione da metterli in mostra e finalmente coronare il mio obiettivo... Sia pugilistico che fisico.

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