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Discussione: jump set e 5x5

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  1. #1
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    Wendler ad esempio consiglia di allenare i flessori dell'anca in jump set con lo stacco. E i ghr con lo squat. Io non sono molto d'accordo, soprattutto x lo stacco. Le alzate di gambe o i sit up affaticano il core, e nello stacco meglio essere belli tonici.
    A me piace molto invece l'abbinamento panca/face pulls, dip/chin up, military/pull up.

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  2. #2
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    praticamente quello che consigli è alternare un esercizio di spinta a uno di trazione con lo stesso angolo di movimento?! giusto?!
    in quest'ottica anche panca e rematore dovrebbero andare bene...

    Penso che sostituirò il curl bilancere col chin up...

    Sono un po' indeciso per i deltoidi: aperture a 90 e distensioni cubane...

    per stacchi e squat in effetti preferisco restare concentrato sull'esercizio, sono un po' pericolosi....

  3. #3
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    Bravo! Hai studiato!! heheheheh
    Dai scherzo, tranquillo.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  4. #4
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    grazie fifty!

    Certo nn sono ancora convinto di aperture a 90 e distensioni cubane...
    lavorano più o meno sugli stessi fasci o sbaglio?!

  5. #5
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    Ok... prima prova di bill starr in jump set superata!

    Impressioni:
    1. cuore che batte di più e più forte! buon segno!
    2. anche questa settimana sono riuscito ad aumentare i pesi su tutti i fondamentali! credo sia normale non avere un esecuzione pulitissima nelle ultime ripetizioni... il massimale dello squat sale molto più velocemente degli altri!!! 10Kg in tre settimane!!! probabilmente erano problemi tecnici a bloccarmi!
    3. MI SEMBRA DI AVER FATTO POCO! forse perchè sono stato poco in palestra o se mi sono allenato male ... mi è sembrato di aver lavorato meno...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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