jump set e 5x5

[Wildcat]

Wendler ad esempio consiglia di allenare i flessori dell'anca in jump set con lo stacco. E i ghr con lo squat. Io non sono molto d'accordo, soprattutto x lo stacco. Le alzate di gambe o i sit up affaticano il core, e nello stacco meglio essere belli tonici.
A me piace molto invece l'abbinamento panca/face pulls, dip/chin up, military/pull up.

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[bill89]

praticamente quello che consigli è alternare un esercizio di spinta a uno di trazione con lo stesso angolo di movimento?! giusto?!
in quest'ottica anche panca e rematore dovrebbero andare bene...

Penso che sostituirò il curl bilancere col chin up...

Sono un po' indeciso per i deltoidi: aperture a 90 e distensioni cubane...

per stacchi e squat in effetti preferisco restare concentrato sull'esercizio, sono un po' pericolosi....

[fifty]

Bravo! Hai studiato!! heheheheh
Dai scherzo, tranquillo.

[bill89]

grazie fifty!

Certo nn sono ancora convinto di aperture a 90 e distensioni cubane...
lavorano più o meno sugli stessi fasci o sbaglio?!

[bill89]

Ok... prima prova di bill starr in jump set superata!

Impressioni:
1. cuore che batte di più e più forte! buon segno!
2. anche questa settimana sono riuscito ad aumentare i pesi su tutti i fondamentali! credo sia normale non avere un esecuzione pulitissima nelle ultime ripetizioni... il massimale dello squat sale molto più velocemente degli altri!!! 10Kg in tre settimane!!! probabilmente erano problemi tecnici a bloccarmi!
3. MI SEMBRA DI AVER FATTO POCO! forse perchè sono stato poco in palestra o se mi sono allenato male ... mi è sembrato di aver lavorato meno...