Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**Wildcat** · 16-07-2013, 08:23 AM

Si. Ho mangiato pochissimi carboidrati x caso ed ho accusato molto. Moltissimo

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**Wildcat** · 16-07-2013, 10:25 AM

Sul diario di Mancino ho trovato un interessante metodo di tortura russa... russian sit up con bilanciere su panca declinata. Inutile dire che verrà provato domani...

**SeNsHi** · 16-07-2013, 11:43 AM

se lo fa klokov... allora va bene

**Wildcat** · 16-07-2013, 11:54 AM

Originariamente Scritto da dArK86

se lo fa klokov...
allora va bene

In realtà non lo fa lui nel video

però fa bene lo stesso, sicuramente il bilanciere è più comodo dei kb per fare i russian sit up

**SeNsHi** · 16-07-2013, 12:00 PM

guarda e impara

Klokov Dmitry & Rigert V - Training - YouTube
nel prox video klokov farà panca piana... in piedi! e lento avanti... con annesso crunch di crampling!

**Wildcat** · 16-07-2013, 12:02 PM

Pensavo che facesse trazioni alla sbarra a testa in giù

**Wildcat** · 16-07-2013, 12:20 PM

Se facessi la Paleo, non avrei questi drammi esistenziali

... ieri ho provato il thruster con il bilanciere dietro il collo, back squat thruster... col senno di poi, forse 60 kg sarebbero stati meglio di 45...