Alla ricerca dell'ipertrofia

[marcomesa]

A parte che la quantità di informazioni da sapere dietro l'allenamento è a dir poco disarmante! Un botto di roba da esame universitario, mamma ci metterò un eternità a imparare tutto!
Per quanto riguarda la frequenza prima facevi 5 mini allenamenti 5 volte a settimana, un gruppo muscolare al giorno. Ora ho cambiato
lunedì: dorsali, addominali e spalle
Mercoledì :addominali, pettorali,
Venerdì :gambe addominali e braccia
Ma non saprei se la frequenza è giusta per me, come potrei capirlo?

[Old Boy]

Da quanti ti alleni? Se un profano per gli esercizi principali (stacchi, squat, panca, trazioni, lento) ti consiglio di provare una scheda in multifrequenza...